https://mobium.ni-3.net/ 4年前に、禁煙するための手段として始めたジョギングが、なぜか発展して、マラソン大会に出場するまでに。しかしながら、ハーフを超えるマラソン大会では完走実績がいまだにないため、なんとかフルマラソンを完走できる体を作るため、日々試行錯誤しています。 Sat, 18 Apr 2015 14:38:01 GMT ja © Ninja Tools Inc.

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結果、

1時間53分32秒

自己記録更新となりました！


天気予報が「雨」ということだったので、

とても心配しておりましたが、

レース中は降らなくてよかったです。


自分としては、結構ハイペースに感じました。


日ごろの練習のときから、

このペースになれておかないといけないのかなと実感しました。


しばらく大会がありませんが、

練習サボらず頑張ります！]]> マラソン大会 https://mobium.ni-3.net/%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%B3%E5%A4%A7%E4%BC%9A/%E3%83%8F%E3%83%BC%E3%83%95%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%B3%E8%A8%98%E9%8C%B2%E6%9B%B4%E6%96%B0%EF%BC%81 Sun, 22 Feb 2015 06:53:46 GMT mobium.ni-3.net://entry/103


マラソン大会を1週間後に控え、

「追い込みの練習をしなきゃ！」

と思いつつも、

なかなか練習する気が起きません。


今日は、外気温4℃、強風。

こんな日だと、ますます練習する気がなくなります。


「なにかやる気が出る、いい方法はないだろうか？」


といって、いろいろ考えたり、ネットで調べたり・・・
(どんだけ自分に甘いんだか)


で、結論！


「やる気が出なくても、とりあえずやってみる！」

「そうすると、自然とやる気が出てくる」


ということです。


もう、結局この方法しかないのではないかと思います。


ということで、

今日は、まったく走る気が起きませんでしたが、

とりあえず走り始めて、10km走をこなしてきました。


走り終えてみると、

「考えるだけ無駄だったなぁ～」

という感じです。


それでも、やっぱり、やり始めるのには、

気力が必要なんだなぁ～。


でも、やってみることが、一番の解決策です。


あと、こんな方法も。

やる気が出ない時、「脳をだます」といいそうです。


その辺のことを、面白おかしく書いてある本です。


のうだま―やる気の秘密


]]> ジョギング https://mobium.ni-3.net/%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%82%AE%E3%83%B3%E3%82%B0/%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%B3%E7%B7%B4%E7%BF%92%E3%81%A7%E3%80%81%E3%82%84%E3%82%8B%E6%B0%97%E3%81%8C%E5%87%BA%E3%81%AA%E3%81%84%E6%99%82%E3%81%AF%E3%80%81%E3%81%A8%E3%82%8A%E3%81%82%E3%81%88%E3%81%9A%E8%B5%B0%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%BF%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%81%8C%E4%B8%80%E7%95%AA Sun, 15 Feb 2015 13:10:53 GMT mobium.ni-3.net://entry/102
長袖シャツ1枚、それも結構生地が薄いものだけを着て

行っていました。


走り始めのときは、とてつもなく寒くてたまらないのですが、

走っている間に、それなりに暖かくなるので、

「まぁ10km程度走るくらいなら、これでいいだろう」

と考えていました。


しかし、20kmを超えるLSDをやろうとすると、

後半ペースが落ちてきたときに、間違いなく汗冷えします。


「冬場にLSDを行う場合の対策をなんとかしないとな」


と思い、


「とにかく汗冷えを防いで、冬でも暖かく走りたい」

と、ネットで色々探していたところ、

こんなのを見つけました。


ファイントラック（finetrack） フラッドラッシュスキンメッシュロングスリーブ M’s ブラック FUM0401 L

この、

「ファイントラック フラッドラッシュスキンメッシュ」

は、

このシャツ単体で着るのではなく、長袖ウェアの下に着るものです。

素材が薄いメッシュ状になっており、

汗をかいても、このメッシュの外に逃がしてくれて、

地肌をさらさらに保つ効果があるとのことです。


その代り、メッシュの外に汗を逃がすため、

その上に着る長袖ウェアは、速汗性のあるものでないと

ウェア自体にどんどん汗がたまり、

かえって逆効果になってしまいます。


早速Amazonで購入してみました。






ルーズなウェアでは、十分な効果を発揮しないそうです。

ウェアは、「コンプレッション」タイプや「フィット」タイプ

のものを着用すると良いでしょう。



 



手で触った生地の感じですが、

かなり薄いです。

手触りはザラザラしますが、

実際に着てみると、全く違和感はありません。


ちょっと暖かさも感じます。


その上に、「コンプレッション」タイプの

長袖ウェアを着てみました。


 

という出で立ちで、先日の寒風吹きすさぶ中の

マラソン大会を走ってみました。


着てみた感想ですが、

「ん～・・・、冷えるもんは冷えるぞ」

と感じました。


効果はあったのか・・・

当日、冷たい強風が吹いていたことにもよるのかもしれません。


しかし、「汗冷え」という点ではほとんどなかったです。

ただし、やはり、速乾性のあるウェアを上に着ていないと

ツライのではないかと思います。

速乾性のあるウェアでも、しばらくは汗を保持しています。

そのウェア自体が吸収した汗が乾くまでは、ちょっと我慢が必要です。


上に着るウェアを変えてみたり、あえてすごく寒い日に着てみたり

するなど、

もう少し使ってみて、様子を見てみようと思います。




ファイントラック（finetrack） フラッドラッシュスキンメッシュロングスリーブ M’s ブラック FUM0401 L




]]> ランニンググッズ https://mobium.ni-3.net/%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%B0%E3%83%83%E3%82%BA/%E5%86%AC%E3%81%AE%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%81%AE%E3%80%8C%E6%B1%97%E5%86%B7%E3%81%88%E3%80%8D%E5%AF%BE%E7%AD%96%E3%81%AB%E3%80%81%E3%83%95%E3%82%A1%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%A9%E3%83%83%E3%82%AF%E3%81%AE Fri, 06 Feb 2015 13:59:19 GMT mobium.ni-3.net://entry/101
寒かったのですが、マラソン大会も近いこともあり、

22kmのLSDを行いました。


結果、2時間13分53秒


ハーフマラソンで2時間切りたいと考えている私にとっては、

もうちょっとタイムを縮めたいところです。


足が痛くなるのを防ぐため、

「キロ7分程度のペースでLSDを行う」

というものを実践してみたはいいものの、

結局それでもひざが痛くなりました。


やっぱり、長距離走るだけの脚力が不足しているのではないかと

思われます。


練習あるのみです。

練習を重ねて、筋肉を強化していきます。



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平坦なコースゆえに、フルマラソンを走りなれていない私でも、

なんとか完走できるのではと思いましたが、

30kmでリタイアしました。


普段10kmを走るようなペースで20kmを走っていましたが、

後半全く足が動かなくなりました。


完走しているランナーを見ると、

もっとペースを落として走っていることに気づきます。


「ゆっくり」「長く」走る練習が必要だと実感！


今後の練習は、LSDを7km/分で走る練習を

しようと思います。]]> マラソン大会 https://mobium.ni-3.net/%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%B3%E5%A4%A7%E4%BC%9A/%E3%83%9A%E3%83%BC%E3%82%B9%E9%85%8D%E5%88%86%E3%81%AF%E5%A4%A7%E4%BA%8B%E3%81%A0%E3%81%A8%E5%AE%9F%E6%84%9F Mon, 19 Jan 2015 14:04:47 GMT mobium.ni-3.net://entry/99
マラソン大会に2回しか参加しませんでしたが、

今年は、参加出来そうな大会は、

ためらわずに、参加したいと思います。


ということで、

1月にフルマラソン、

2月にハーフマラソン、

5月にハーフマラソン

と、すでに、エントリーしています。


こうやって、大会を入れると、練習にも熱が入ります。

今年は、1年間でぜひ「1000km」走りたいと思います。


現時点で20km

一回の練習で、最低でも10km走り、

1か月間で、100kmは走りたいですね。


なんとか時間を見つけて頑張ります。


ファイントラック（finetrack） フラッドラッシュスキンメッシュロングスリーブ M’s ブラック FUM0401 M


]]> ジョギング https://mobium.ni-3.net/%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%82%AE%E3%83%B3%E3%82%B0/%E5%BC%B7%E5%BC%95%E3%81%AB%E5%A4%A7%E4%BC%9A%E3%81%AB%E3%82%A8%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%81%97%E3%81%A6%E3%80%81%E8%B5%B0%E5%8A%9B%E3%82%92%E9%AB%98%E3%82%81%E3%82%8B Sun, 11 Jan 2015 07:49:37 GMT mobium.ni-3.net://entry/98
基本的にめんどくさがりなので、その手のツールは使わず、

いつも腕時計のストップウォッチだけを使い、ジョギングを

していました。


しかし、最近「イングレス」という、スマホのGPSと連動させた、

陣取りゲームにはまっており、

スマホのGPS機能を使うようになってから、

「ランニング用のアプリも試しに使ってみようかな」

と思い、「RunKeeper」というアプリを試してみました。




走り始める前に、スマホのGPSとアプリを起動させます。

そしたら、走り始めると同時に、アプリの「Go Runnning」を

タップするだけ。

あとは、GPSが位置を追跡して、ジョギングペースを計測して

くれます。




走り終わってから、「Stop」(だったかな？)をタップすると、

結果を集計し、画面に表示します。

さらに、メールでも通知してくれます。




スマホのGPSの精度にもよりますが、若干位置情報にズレがあるような

気もします。

でも、だいたいこんなものです。


記録が残せたり、自分の走った奇跡が、ちゃんとGoogleMap上に表示されるのが

面白いなぁと思いました。


これから走るときは、RunKeeperを使ってみようと思います。


走っている最中に、5分単位で、

現在の経過時間、ラップタイム、ペースなどを、

英語でしゃべって教えてくれます。


スマホをウェストポーチに入れているので、あまりはっきりとは聞こえませんが、

「あ～なんかしゃべってるから、これで5分経ったんだな」

くらいのことがわかります。


日本語でアナウンスしてくれたらもっといいなと思います。


アプリの表記も英語だったので、これも使いにくいなと感じていましたが、

設定で日本語表示に変更できることを後から知りました。




ランニングだけでなく、ウォーキングやサイクリングなどのメニューもあり

幅広く利用できそうです。


しばらく試してみます。



]]> ランニンググッズ https://mobium.ni-3.net/%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%B0%E3%83%83%E3%82%BA/%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E7%94%A8%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%83%9B%E3%82%A2%E3%83%97%E3%83%AA%E3%80%8Crunkeeper%E3%80%8D%E3%82%92%E4%BD%BF%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%BF%E3%81%9F Sun, 28 Dec 2014 06:32:37 GMT mobium.ni-3.net://entry/97
半月も練習をさぼってしまいました。


期間空けすぎたので、

3.5kmのジョグだけしました。


久しぶりに走るとしんどいです。

タイムも落ちてますね。


なんてったって、寒いんですもん！


外の気温が、1℃とか2℃とか。


でも、走り始めはさすがに寒いのですが、

こんな気温でも、走っているとそれなりに

暑くなりますね。


あとは、いかに仕事を早く切り上げて、

ジョギングの時間を増やすかが課題です。




]]> ジョギング https://mobium.ni-3.net/%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%82%AE%E3%83%B3%E3%82%B0/%E5%AF%92%E3%81%84%E3%81%91%E3%81%A9%E9%A0%91%E5%BC%B5%E3%82%8B Tue, 16 Dec 2014 12:37:30 GMT mobium.ni-3.net://entry/96
マラソン大会前の、最後のLSDを行いました。


しかし、天気予報は「晴れ」だったのに、

スタートと同時に雨が・・・


「どんだけ『雨男』なんだよ・・・」


運が悪いです。


でも、しばらく走っていると、

目の前にキレイな光景が。



久しぶりに、虹を見ました。

きれいにかかっていました。


でも、そんなことよりも

雨やんでほしかったです。






]]> ジョギング https://mobium.ni-3.net/%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%82%AE%E3%83%B3%E3%82%B0/%E3%81%A9%E3%82%93%E3%81%A0%E3%81%91%E3%80%8C%E9%9B%A8%E7%94%B7%E3%80%8D%E3%81%AA%E3%82%93%E3%81%A0%E3%82%88%E3%83%BB%E3%83%BB%E3%83%BB Mon, 03 Nov 2014 12:23:57 GMT mobium.ni-3.net://entry/95