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マラソン初心者ひびきの、フルマラソン完走への道

4年前に、禁煙するための手段として始めたジョギングが、なぜか発展して、マラソン大会に出場するまでに。しかしながら、ハーフを超えるマラソン大会では完走実績がいまだにないため、なんとかフルマラソンを完走できる体を作るため、日々試行錯誤しています。

   

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ペース配分は大事だと実感

木曽三川マラソンに参加しました。


平坦なコースゆえに、フルマラソンを走りなれていない私でも、

なんとか完走できるのではと思いましたが、

30kmでリタイアしました。


普段10kmを走るようなペースで20kmを走っていましたが、

後半全く足が動かなくなりました。


完走しているランナーを見ると、

もっとペースを落として走っていることに気づきます。


「ゆっくり」「長く」走る練習が必要だと実感!


今後の練習は、LSDを7km/分で走る練習を

しようと思います。
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強引に大会にエントリーして、走力を高める

昨年は、年間で「489.6km」走りました。

マラソン大会に2回しか参加しませんでしたが、

今年は、参加出来そうな大会は、

ためらわずに、参加したいと思います。


ということで、

1月にフルマラソン、

2月にハーフマラソン、

5月にハーフマラソン

と、すでに、エントリーしています。


こうやって、大会を入れると、練習にも熱が入ります。

今年は、1年間でぜひ「1000km」走りたいと思います。


現時点で20km

一回の練習で、最低でも10km走り、

1か月間で、100kmは走りたいですね。


なんとか時間を見つけて頑張ります。


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ランニング用スマホアプリ「RunKeeper」を使ってみた

ランニング用のスマホアプリがいくつかあるのは知っていましたが、

基本的にめんどくさがりなので、その手のツールは使わず、

いつも腕時計のストップウォッチだけを使い、ジョギングを

していました。


しかし、最近「イングレス」という、スマホのGPSと連動させた、

陣取りゲームにはまっており、

スマホのGPS機能を使うようになってから、

「ランニング用のアプリも試しに使ってみようかな」

と思い、「RunKeeper」というアプリを試してみました。




走り始める前に、スマホのGPSとアプリを起動させます。

そしたら、走り始めると同時に、アプリの「Go Runnning」を

タップするだけ。

あとは、GPSが位置を追跡して、ジョギングペースを計測して

くれます。




走り終わってから、「Stop」(だったかな?)をタップすると、

結果を集計し、画面に表示します。

さらに、メールでも通知してくれます。




スマホのGPSの精度にもよりますが、若干位置情報にズレがあるような

気もします。

でも、だいたいこんなものです。


記録が残せたり、自分の走った奇跡が、ちゃんとGoogleMap上に表示されるのが

面白いなぁと思いました。


これから走るときは、RunKeeperを使ってみようと思います。


走っている最中に、5分単位で、

現在の経過時間、ラップタイム、ペースなどを、

英語でしゃべって教えてくれます。


スマホをウェストポーチに入れているので、あまりはっきりとは聞こえませんが、

「あ~なんかしゃべってるから、これで5分経ったんだな」

くらいのことがわかります。


日本語でアナウンスしてくれたらもっといいなと思います。


アプリの表記も英語だったので、これも使いにくいなと感じていましたが、

設定で日本語表示に変更できることを後から知りました。




ランニングだけでなく、ウォーキングやサイクリングなどのメニューもあり

幅広く利用できそうです。


しばらく試してみます。



寒いけど頑張る

天候の悪さや、仕事の忙しさを理由に、

半月も練習をさぼってしまいました。


期間空けすぎたので、

3.5kmのジョグだけしました。


久しぶりに走るとしんどいです。

タイムも落ちてますね。


なんてったって、寒いんですもん!


外の気温が、1℃とか2℃とか。


でも、走り始めはさすがに寒いのですが、

こんな気温でも、走っているとそれなりに

暑くなりますね。


あとは、いかに仕事を早く切り上げて、

ジョギングの時間を増やすかが課題です。




どんだけ「雨男」なんだよ・・・

連休最終日、ようやく「晴れ」の予報だったので、

マラソン大会前の、最後のLSDを行いました。


しかし、天気予報は「晴れ」だったのに、

スタートと同時に雨が・・・


「どんだけ『雨男』なんだよ・・・」


運が悪いです。


でも、しばらく走っていると、

目の前にキレイな光景が。



久しぶりに、虹を見ました。

きれいにかかっていました。


でも、そんなことよりも

雨やんでほしかったです。






プロフィール

HN:
ひびき
性別:
男性
自己紹介:
マラソン歴4年。とは言っても、完走実績はハーフマラソンのみで、フルマラソンは途中棄権で完走なし。いつも14km~15kmあたりで襲ってくる膝の痛みに悩まされています。膝への負荷が少ないと思われるフォアフット走を身に着けて、フルマラソンを気持ちよく完走したいです。

P R

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