マラソン初心者ひびきの、フルマラソン完走への道

LSDの時の塩分補給に、「塩熱サプリ」も使っていましたが、

それでも塩分が足りないのではないかと思い、

「塩カプセル」

を作って、ジョギングのときに携行して飲むようにしてみました。


塩分補給はとても大事ですが、走っている最中に、

塩そのものをなめたり飲んだりすることは、

とても酷です(走ってなくてもですが)。


「ならば、カプセルに詰めて、飲み込んでしまおう!」

ということで、ドラッグストアで「カプセル」を買ってきました。



カプセルって、売ってるんですね。

2番目に大きいサイズのカプセルを買ってきました。



透明のカプセルが、たくさん入っています。


食卓塩を手のひらに盛って、カプセルですくって、

塩をカプセルの中に詰めます。

 

3つ作りました。

1個当たり1グラム程度です。


この量が多いのか少ないのか分かりませんが、

塩熱サプリの1錠分よりは、塩分はあると思います。


今日もLSDの時に、水分補給と同時にカプセルを飲みこみましたが、

これだけの量の塩を一気に体内に入れることは出来ないので

とても便利だと感じました。


ただし、もともと、健康上、

「塩分を摂らないように」

と言われている方へはおススメしません。


私のように、やたら代謝がよすぎる人間

(摂取したらすぐにカラダの外に出てしまう)

には、

こんな方法で、塩分補給してみてもいいと思います。

フルマラソンの大会まで、あと約半月。

さすがに慣れないといけないので、

休日は、ひたすらLSDです。


といっても、まだ22km。


これからフルマラソンに向けて、

30kmとか、44kmとか

走れたらいいなと思いますが、


体力がついていくか、ちょっと心配でもあります。


無理せずゆっくり、途中で止まってもいいので、

ゴールまでいけることを目指したいと思います。

マラソン大会が近くなってきていることから、

今日は、22kmのLSDを行いました。


LSDともなると、いつも決まって、「ひざの痛み防止」に、

ランニングタイツや、サポーターを装着して走ります。


LSDのブランクを空けてしまいましたが、

今日は、今年の5月に購入した、

「パテックス機能性サポーター ハイグレードモデル」

を装着し、22kmのLSDに臨みました。





ん～、

この

「パテックス機能性サポーター ハイグレードモデル」


これ、やっぱり凄いわ！


いままで、1万5,000円位する、高価なランニングタイツも

試してみましたが、

必ず、14～15km地点から、ひざが痛くなってしまいました。


しかし、このサポーターは、やはり違います。


今日のLSDでも、私のひざを

きちんと守ってくれました。


ひざも痛くなることなく、

22kmのLSDを行うことが出来ました。


久しぶりに、

「使って良かった！」

と思えるサポーターに出会えたと思います。


これからのLSDのときの必需品となりそうです。


素晴らし～っ！


「パテックス機能性サポーター ハイグレードモデル」は、

全国のドラッグストアや、スポーツ用品店で購入することができます。

お値段は、1個3,500円程度ですが、左右2個買わないと意味がないので、

おおよそ7,000円程度になります。
　

Amazonなどのネット通販では、2個セットにして、単品2個買うよりも

お得になっている場合もあります。

以下のように、やはり2個セットがお買い得かな。

※必ずメジャーでひざの外周をきちんと図って、

　適切なものを選びましょう。

サイズについては、男性女性でそれぞれ、M、L、LL、の3つのサイズがあります。

ひざの外周をメジャーで図って、

　男性は、Mサイズ：34cm～37cm、

　　　　　Lサイズ：36cm～39cm、
　　　

　　　　　LLサイズ：38cm～41cm

　女性は、Mサイズ：33cm～36cm、

　　　　　Lサイズ：35cm～38cm、

　　　　　LLサイズ：37cm～40cm

です。

【2個セット】パテックス機能性サポーター ハイグレードモデル ひざ用 黒 (男性用 Mサイズ)



【2個セット】パテックス機能性サポーター ハイグレードモデル ひざ用 黒 (男性用 Ｌサイズ)



【2個セット】パテックス機能性サポーター ハイグレードモデル ひざ用 黒 (男性用 ＬＬサイズ)



【2個セット】パテックス機能性サポーター ハイグレードモデル ひざ用 黒 (女性用 Mサイズ)



【2個セット】パテックス機能性サポーター ハイグレードモデル ひざ用 黒 (女性用 Ｌサイズ)



【2個セット】パテックス機能性サポーター ハイグレードモデル ひざ用 黒 (女性用 ＬＬサイズ)

運動した後に、筋肉のメンテナンスと思い、

プロテインを時々摂取しておりました。


今まで摂取していたプロテインは、粉状のものを

シェイカーに入れて、牛乳入れてシェイクするもので、

・毎回作る必要があったのと、

・牛乳を買ってこなきゃいけなかったこと、

・飲まずにそのままにしておくと、すぐに賞味期限切れになること、

・あまりおいしくないこと、

・高いこと、

という、以上のデメリットがありました。


先日スポーツショップで、たまたま、

「顆粒で水と一緒にそのまま飲む、スティックタイプのプロテイン」

を発見したので、買って飲んでみることにしました。



アミノバイタル アミノプロテイン バニラ味30本入パウチというものです。


一般的にプロテインは、粉末をシェーカーに入れて、

水や牛乳で溶かして、シェイクしたものを飲みます。


ちょっと手間がかかりますし、あまりおいしくありません。


この、「アミノプロテイン」なら、

水や牛乳で混ぜてシェイクしたりする必要がなく、

スティック状の顆粒を、水などと一緒に飲むだけです。





とても簡単に摂取できます。


また、

私はバニラ味を購入したのですが、

これが結構何気に「おいしい」です。


この味気に入っています。


ここ最近、いつもジョギングが終わった後に摂取するように

しています。

飲みやすくてなかなか良いです。

効果のほどはまだ実感がわきませんが、

しばらく飲み続けてみようと思います。


今日はさらに、バニラ味30本入りを購入しました。

スポーツショップで、4,412円でしたが、

Amazonで購入すると、

1,000円近く安く購入できます。

(定期購入だとさらにお得になるそうです)


プロテインを飲むのに抵抗がある方、

プロテインを飲むための準備がめんどくさい方、

おいしくプロテインを摂取したい方に、

ぜひお勧めです。



Amazonで購入するには、以下をクリック
(スポーツショップで購入するよりお得です)


アミノバイタル アミノプロテイン バニラ味30本入パウチ

10kmのタイムが、

やっと、

56分23秒

まで戻りました。


少し気温が下がって走りやすくなったからというのもありますが、

なんにせよよかったです。


ブランクはできるだけ空けないように気を付けます。