マラソン初心者ひびきの、フルマラソン完走への道

22kmのLSDを行いましたが、

前回は、見事に失敗して頭痛になってしまいましたので、

今日は、「30分に1回」必ず、水分補給するようにしました。


結果・・・

全く頭痛になりませんでした！


やっぱり、

「こまめな」水分補給はかなり大切だと実感しました。


同じ500mlでも、

10km地点で一気に飲むのと、

5kmまたは、2.5kmごとに、一口だけでもいいので、

こまめに飲むのとは、

そのあとの結果が全然違います。


たぶん、

一気に水分補給しても、

上手く体の中に吸収されないのではないかと思います。


ただ単に水分補給すればいいというものではない

ようです。


今後は、うまくバランスをとって、

水分補給したいと思います。

22kmのLSDを行い、タイムは、2時間27分でした。

久しぶりのLSDにしてみては、まぁまぁなのかなと思いますが、


まだ3月で、それほど気温が高くないからと

甘く見ていて、

でも、定期的に水分・塩分補給は行っていたものの、

「ランニング後の頭痛」

が襲ってきました。


水分補給もしたのに。

塩分補給もしたのに。


ただ、こまめに補給していたかというと、

「一気に摂取した」

という感じです。


補給する水分・塩分量が同じ場合、

やはりこまめに摂取したほうがいいのだろうか。


ちまちまボトルポーチからペットボトルを出して

補給するのが面倒なので、

ついつい、「10kmで一気に補給」とかするのですが、

今度から、面倒でも少しずつ、

補給してみることにします。

ハーフマラソンも近くなってきたのですが、

なかなか練習する時間が持てなくて、

練習がおろそかになってしまっていたので、


「今日こそは！」


と思い、

調久しぶりに、10kmを走りました。


結果・・・

53分22秒。


ブランクがある割には、結構好タイムだと思います。


いつも、久しぶりに10km走ると、

たいてい55分以上はかかるのに、

今回は、55分以内で走ることが出来ました。


今シーズンは、50分台も狙えるかな。

またもや、約1か月程度、ブランクを空けてしまいました。


相変わらず、3.5kmのジョグのみです。


もうそろそろ、練習の距離を伸ばしていかないと


やばいかも。



頑張ります！

寒さと忙しさを言い訳にして、練習サボること1か月。

やらなさすぎです。


ブランク空けすぎたため、

また3.5kmからのスタート。


タイムは、15分38秒と、それほど低下はなかったです。


ちょっとの時間でも捻出して、

ジョギングできればなぁと思います。


特に休日。

遅くまで寝てることが多くなってしまったので、

体に喝を入れて、早起きして頑張りたいところです。