ここ最近「プロネーション」対策を考えた、走り方、歩き方を
意識して生活しています。
走るときだけでなく、歩く時も、モデル歩きみたいに、
一直線の線の上を歩くような歩き方を心がけています。
昔からがに股の私にとってはかなり違和感がありますが、
トレーニングだと思って頑張っています。
今日は、天候もよかったし、ハーフマラソン大会も近いので、
21km走りました。
常にランニングフォームと足の運びを意識しました。
走るときも、
一直線上を走るような感じで走りました。
このフォームについては、YouTubeで、
膝が痛くならない走り方を解説した動画(膝を痛めずに走るコツ)や、
高橋尚子のランニング教室の動画が役に立っています。
(Qちゃんが教える走り方の基礎【前編】)
プロネーション傾向にならないよう意識して、
21km走ってみたところ、膝の痛みはほとんどありませんでした。
そのかわり、ふくらはぎや腰が少々筋肉痛気味です。
慣れないフォームで今まで使わなかった筋肉を使ったということですね。
タイムは、2時間20分42秒。
ちょっと遅いです。
慣れないフォームで走るため、仕方がないのですが、
大きな原因は、今日の気温です。
ここ最近と比べて、一気に暖かくなったせいで、
まだ体がこの暑さに慣れません。
この暑さに慣れることができれば、もう少し早く走れるのではと
思っています。
また、今日は500mlペットボトル×2本
途中で水分補給したため、
ランニング後に襲ってくるひどい頭痛も、
ほとんどありません。
やはり水分補給は大切だと実感しています。
頭痛もほとんどないのと、膝もそれほど痛くならなかったので、
明日もし天気が良ければ、
もう一度21km走にチャレンジしてみようと思います。
ペットボトルを携帯しながら走ってもまったく揺れない
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いつも愛用していますが、かなり助かっています。
LSDの必需品です。
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