マラソン初心者ひびきの、フルマラソン完走への道

ここ最近、ジョギングといえば夜ばかりのような気がします。

もう、1か月くらい、日中のランニングができておらず、

すっかり「ナイトランナー」です。


「よし、明日はようやくお休みだから、昼間にLSDをやるぞ！」

と思って、当日になると、土砂降りの雨。

こんなパターンが続いています。


「ダメだ・・・完璧に雨男じゃん・・・」


ということで、今日は、

10kmを、53分31秒

でした。


「あまり気合を入れず、のんびりやろうかな」

なんて思いながら走っていた割には、

まぁまぁのタイムだと思います。


あ～、

明るいところを走りたいよ～！

最近、「クエン酸」を摂取するようにしています。

疲労回復に効果があると聞き

「ランニング中の水分補給時に合わせて摂取したい」

と思ったからです。


そこで、最近、

「クエン酸ドリンク(kentai) マスカット風味」

を、毎日水と一緒に飲んだり、

ランニング中には、500mlのペットボトルにとかしたものを

持って行って飲んでいます。





「クエン酸ドリンク(kentai) マスカット風味」は、

ランニング中またはランニング後の疲労回復を効果的に行いたい人

におすすめです。

ランニング中に、この「クエン酸ドリンク」を摂取することにより、

単なる水分補給とはことなり、

疲れが少し回復します。


私は、20kmのランニング時、10kmで500mlペットボトル半分くらいを摂取し、

15km地点でさらに半分を摂取しましたが、

単に水分だけを補給した時と比べると、

後半のランニングが比較的楽になりました。

一部では、クエン酸はあまり摂りすぎると、

歯を溶かすとも言われますが、

あまり長い間口に入れたりせず、すぐに飲み込んでしまえばいいと思います。

また、類似品の「シトリックアミノ」のように、すんなりと水なしで飲める

感じではなく、最低でも、お水と一緒に飲まないと、

粉末がパサパサしすぎて飲めないです。

この、KENTAI(健康体力研究所)の「クエン酸ドリンク」は、

一包あたり(500ml分)のクエン酸の含有量が、4,500mgと、

類似品の「シトリックアミノ」と比べても、同じ値段で多く含まれています。

一包あたりのクエン酸の含有量から考えると、

結構お買い得だと思います。


インターネットでは、この商品は見かけませんでしたが、

全国のスポーツオーソリティで購入することができます。


本来クエン酸は、疲労回復に効果があるといわれていますが、

噂では、「花粉症」にも効果があるといわれています。

実際、私は花粉症持ちですが、花粉が多いといわれている

今シーズンの春であっても、軽い症状で済んでいます。

これは、「クエン酸ドリンク」のおかげです。

インターネットでは、この商品は見かけませんでしたが、

全国のスポーツオーソリティで購入することができます。

お値段は、10包が1箱に入って、999円(税込)です。

　

「クエン酸ドリンク(kentai)マスカット風味」が購入できる、

全国のスポーツオーソリティーの店舗はこちら

仕事から帰って、ご飯を食べて、

少し休んでから、10kmを走りました。


結果、53分46秒

でした。


今日は、風がとても強かったので、走る前から、

「今日はタイムが落ちるだろうな」

なんて考えながら、

「気楽に走ろう」

と思って走り始めましたが、

結局必死になって走りました。


10kmコースの場合は、

まず、家から5kmの地点まで走って、

もと来た道をそのまま戻ってくるコースなのですが、

今日は、行きが追い風、帰りが向かい風という状態でした。


行きは、追い風の中走るので、

なかなかいいペースで飛ばすことができましたが、

帰りの向かい風で、結局、行きで縮めたタイムが広がって

しまいます。


結局いつもと同じくらいのタイムになるのです。


ジョギング中の風は、なかなか抵抗があって

正直いやなものです。


でも、向かい風でも、普段どおりに走ることができるよう

鍛えておきたいです。

いつも、ランニングするときは、ウォークマンに入れた音楽を

聴きながら走っていますが、

ランニング中にイヤホンが外れてしまうことが何度かありました。


「なにかおすすめのイヤホンはないものだろうか？」

「どんなに長時間走っていても、外れないイヤホンはないか？」


と思い、あれこれネットで探してみて、

「これはいいかも！」

と思えるものがありました。



ソニーの、『MDR-AS400EX』というものです。


一番の特徴は、

耳に引っ掛ける部分が、ループ状になっており、

かつ、

アジャスターで
自由に締め具合を調節できる

という点です。


今までいろいろなイヤホンを試してきましたが、

耳に引っ掛ける部分がだんだんゆるくなってきて

外れてしまうということが多かったです。


その点、この『MDR-AS400EX』は、

万が一ゆるくなったと思ったら、

アジャスターで締め直せばいいだけです

（今現在、途中でゆるくなったことはありませんが）




昨日は、この『MDR-AS400EX』を装着して、約2時間のLSDを行いましたが、

ゆるくなったり、外れてきそうになったことは一度もなく、

しっかりと耳にフィットした状態で、最後まで走ることが出来ました。


今まで利用したイヤホンの中で、

一番安定感があります。


今まで買って失敗したイヤホンは・・・

【その1】



ソニーの『NWD-W202』

「ウォークマンとイヤホン一体型」という点が特徴ですが、

機器に汗が入ると、一発で故障します。

私は、3回壊して、保証期間中に交換しました。

しかし、やっぱりよく壊れるので、いい商品とは言えません。


【その2】


ソニーの『MDR-Q21』

ランニング用ではありませんが、耳に引っ掛けるタイプのイヤホンで

結構長い間使っていました。

しかし、これも使ていると、耳に引っ掛ける部分がゆるくなり、

ランニング中に外れるようになりました。


【その3】


ソニーの『MDR-AS21J』

耳に引っ掛けるタイプのイヤホンですが、

2～3回使って外れてきました。問題外です。






ということで、

私の中では、ソニーの『MDR-AS400EX』が一番いいイヤホンです。

安定感抜群！

音もいいです。



色もいくつかあります。







ランニング中に外れにくいイヤホン。

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平日仕事がある日にもかかわらず、

今日は仕事が終わってから、頑張って、

20kmのLSDを行いました。


MOBIUM(モビアム)を履いてLSDを行うのは

初めてです。


タイムは、20kmを、

1時間56分
で走ることが出来ました。


まぁまぁかなと思います。


いくらMOBIUM(モビアム)とはいえど、

終盤疲れてくると、足が上がらなくなり、

フォアフットやミドルフットどころか、

完全なヒールストライクになってしまいます。


ただ、それでも、

「できるだけ、足をあげて、せめてミドルフットにしないと・・・」

と意識して、今日は走りました。


今シーズンは、20km程度の距離を走っていなかったので、

今日初めてのLSDとなりましたが、

いつも、14km～15kmくらいのところで、膝の痛みに襲われるのですが、

今回は、それがほとんどなく、普通に走ることが出来ました。


MOBIUM(モビアム)により、フォームが変わったからなのか？

それとも、単に走力がついてきただけなのか？


本当の要因はよくわかりませんが、

この調子で頑張りたいと思います。


それにしても、

今まで、LSDを行うには、休日でないとできないと思っていましたが、

なんとか平日にもできるもんなんだなと感じました。


マラソン大会も近いし、

休日LSDをやろうとしても、天候が悪くて出来なかったなんてことも

あるといけないから、

平日で、時間が取れそうな日は、

どんどんLSDをしていこうと思います。




履いて走るだけで、フォアフット～ミドルフット寄りのフォームへ導く！

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MOBIUM(モビアム)ランナーエリートは、以下のショップで買うことが出来ます。

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※注意：サイズは普段履く靴の+1.0cm～+1.5cmをおすすめします。
　　　　　私は、普段25.5cmを履きますが、店頭で履いたところあまりに
　　　　　きつかったので、26.5cmを購入しました。
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