マラソン初心者ひびきの、フルマラソン完走への道

フォアフット走が、ふくらはぎに非常に負担がかかる走り方であり、

マスターするためには、ふくらはぎを鍛える必要があるということは

わかりました。

そこで、

「何か、ふくらはぎのいい鍛え方はないものだろうか？」

と考えてみました。


いろいろ考えていたところ、

昔、何かのテレビ番組で、タレントの永井大が、日常生活の中での

トレーニングとして、

「かかとを浮かして歩く(つま先歩き)」

というのをやっていたのを思い出しました。


かかとを浮かして歩くと、ふくらはぎに負荷がかかります。


日常生活の中で手軽にできるトレーニングなので、

意識的にやっていこうと思います。


早速少しやってみたのですが、結構キツイです。


ふくらはぎの痛みもなく、平然とつま先歩きが出来るように

なるまで、頑張ってみます。


ところで、永井大さん。

自身でこんなトレーニングの本を出していたんですね。


ここでも「かかとを浮かして歩く」トレーニングが

紹介されています。