4年前に、禁煙するための手段として始めたジョギングが、なぜか発展して、マラソン大会に出場するまでに。しかしながら、ハーフを超えるマラソン大会では完走実績がいまだにないため、なんとかフルマラソンを完走できる体を作るため、日々試行錯誤しています。
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22kmのLSDを行いましたが、
前回は、見事に失敗して頭痛になってしまいましたので、
今日は、「30分に1回」必ず、水分補給するようにしました。
結果・・・
全く頭痛になりませんでした！
やっぱり、
「こまめな」水分補給はかなり大切だと実感しました。
同じ500mlでも、
10km地点で一気に飲むのと、
5kmまたは、2.5kmごとに、一口だけでもいいので、
こまめに飲むのとは、
そのあとの結果が全然違います。
たぶん、
一気に水分補給しても、
上手く体の中に吸収されないのではないかと思います。
ただ単に水分補給すればいいというものではない
ようです。
今後は、うまくバランスをとって、
水分補給したいと思います。